Las personas tienen recuerdos buenos y a veces no tan buenos de su tiempo pasado en la escuela
secundaria, pero todos son parte del proceso de crecer y convertirse en un adulto independiente.
También es el momento de prepararse para el próximo paso de su educación y/o para comenzar su
carrera. Aunque es un tiempo lleno de decisiones importantes, también puede ser un tiempo feliz y
divertido.
Escuela
Transición
Estos pasos le ayudarán a hacer que su hijo tenga una gran experiencia en la escuela secundaria.
- Aunque es posible que usted no siempre obtenga una respuesta, pregunte a su hijo cómo fue su día
y muestre interés en su educación, actividades y vida social.
- Desde una distancia, supervise la actividad de las tareas escolares de su hijo para tener una
idea de si está luchando por completarlas.
- Asegúrese de que tenga un lugar seguro y productivo para trabajar en proyectos escolares y otras
actividades después de la escuela.
- Durante el segundo o tercer año de escuela secundaria, anímelo a explorar opciones de carreras y
escuelas, incluyendo becas, colegios universitarios, universidades, escuelas vocacionales,
empleos, etc.
- Anímelo a examinar varias actividades extracurriculares productivas.
Return To Top
Amistades
- Hable con su hijo de las tentaciones que podría enfrentar (drogas, sexo, bebidas alcohólicas,
incumplimiento de la ley, etc.)
- Si su hijo está involucrado en malas relaciones, hable con él de sus preocupaciones y considere
poner restricciones definidas en la amistad si el comportamiento no cambia.
- Trate de conocer a los amigos de su hijo y a los padres de sus amigos.
- No juzgue a sus amigos por su aspecto.
Return To Top
Nutrición
Opciones saludabless
Es importante que los padres alienten hábitos saludables en las comidas y meriendas proporcionando
una combinación diversa de frutas, verduras, proteína (frijoles, carne), productos lácteos (leche,
queso) y almidones (pan, pasta). Para obtener ideas de recetas saludables para comidas y meriendas
basadas en los productos agrícolas de Florida, vea el libro de
Cocina Extrema del Departamento de Agricultura de Florida.
- El desayuno es la comida más importante del día. Desayunarse ayuda a iniciar la digestión y el
metabolismo.
- Trate de asegurar que sus almuerzos escolares también sean saludables. Si su hijo lleva su
almuerzo a la escuela, considere preparar emparedados de carne y queso, palitos de queso,
frutas, verduras, yogur, galletas saladas, etc. Si compra su almuerzo en la escuela, anímelo a
elegir opciones saludables y a no ser influido por la presión de sus compañeros.
- Aunque su apetito está aumentando, no lo llene con comida rápida o sin contenido nutritivo.
- Limite los jugos y los refrescos carbonatados y anímelo a beber agua y leche.
- Ofrezca meriendas saludables después de la escuela, tales como frutas, verduras con salsa de
bajo contenido de grasa, galletas “graham” y mantequilla de maní (cacahuete), galletas y queso,
etc.
- Dar buen ejemplo hará más fácil alentar y establecer buenos hábitos de comer.
Return To Top
Ejercicio
Actividades
Los niños necesitan por lo menos una hora de ejercicio al día. Con sus vidas ocupadas, las familias
podrían encontrar difícil sacar tiempo para hacer ejercicio, ¡pero es más fácil de lo que usted
cree!
- Apague el televisor: La Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics)
recomienda que los niños mayores de 2 años de edad (¡incluyendo los padres!) no pasen más de una
o dos horas mirando la televisión y que los programas que vean sean “de calidad”. Esto significa
programas educativos y que no sean violentos.
- Comience: Anime a su hijo a participar en actividades extracurriculares organizadas, como los
deportes y el baile, para mantenerse activo. Los costos de las clases, juegos, uniformes,
disfraces, etc., pueden ser difíciles para el presupuesto de algunas familias, así que busque
programas gratuitos y de costo reducido en su área.
- Comience el entrenamiento: A esta edad, los niños pueden ser más activos en deportes y
actividades extracurriculares. Para aumentar su progreso, podrían correr, trotar, nadar,
patinar, levantar pesas o participar en otras actividades para incrementar su habilidad
atlética.
- Salga afuera: Ir de caminata, sembrar en el jardín, jugar en el campo de juego, nadar en la
piscina, practicar deportes y juegos – todas estas actividades son excelentes maneras de
ejercitarse.
- Vaya de viaje: Trate de ir de excursión y tomar viajes con la familia que animen el ejercicio
divertido, tales como paseos en canoa o caminatas por la naturaleza en un Parque
Estatal de Florida – ¡muchas visitas y actividades en los parques son gratuitas!
- Dé el ejemplo: Al verlo a USTED ejercitarse, la buena condición física se convertirá en un
estilo de vida para su hijo. Dé el ejemplo para crear un hábito saludable.
Seguridad
Si su hijo participa en deportes, asegúrese de que esté protegido:
- Dependiendo del deporte, asegúrese de que tenga el equipo de protección adecuado. Las tiendas de
equipo deportivo usado son buenos lugares para obtener equipo a bajo costo, pero cerciórese de
que sea seguro; los artículos tales como cascos no deben usarse después de incluso una colisión.
- Use un protector de boca para los deportes de contacto. Hay tres tipos de protectores de boca:
Los que están listos para usar (comunes), los moldeables en la boca (boil-and-bite) y los hechos
a la medida (hechos por un dentista).
- Asegúrese de que su hijo haga ejercicios de calentamiento y estiramiento. Quizás no lo parezcan,
pero incluso los atletas, como los jugadores de fútbol profesional, son muy flexibles, lo cual
reduce su riesgo de sufrir lesiones.
- No caiga en un ciclo de lesiones deportivas repetitivas. Permita que su hijo descanse
inmediatamente después de sufrir una lesión dolorosa. Déle también a su hijo un tiempo de
descanso de su deporte específico por dos meses cada año.
- Beba bastante agua para prevenir la deshidratación.
Return To Top
